什么是？
是指难以入睡、易惊醒或早醒等症状，导致身体无法得到足够的休息和恢复。
给我们带来的危害
长时间的会给我们的身体带来很大的危害，首先是影响心理健康，使人、烦躁、易怒等；其次是影响免疫力，使得身体抵抗力下降；还会影响记忆力、注意力、反应能力以及工作和学习效率。
灵芝西洋参茶有什么好处？
灵芝西洋参茶是一款传统的饮品，以灵芝和西洋参为主要原料，具有很好的养生保健效果。
灵芝可以帮助改善人体免疫力、调节免疫系统平衡，对有很好的缓解作用；西洋参则具有滋补阴虚、养护气的功效，适用于缓解疲劳，改善晚上的质量。
如何制作灵芝西洋参茶？
材料：灵芝、西洋参、枸杞、决明子、红枣。
制作：
1. 先将灵芝和西洋参分别用清水浸泡2-3小时，然后用清水将泡发过的灵芝和西洋参洗净备用；
2. 将枸杞、决明子、红枣用清水冲洗干净；
3. 把泡好的灵芝和西洋参、枸杞、决明子、红枣都放入煲中，然后加入适量的清水，煲30分钟即可。
灵芝西洋参茶饮用方法
每天喝1-2次，每次饮用100-200ml，不宜过量，一般好在晚餐后饮用较为合适。
如何？
避免过度疲劳，保持良好的心态；不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等；晚上可以进行适量的放松运动，如散步、瑜伽等；保持规律的作息习惯，按时睡觉。
结语
对我们的身体健康和心理健康都有很大的影响，因此在和中，灵芝西洋参茶成为了一款受到广泛推崇的饮品。通过科学合理饮用，我们可以舒缓，告别。
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